如何配资能监管降温时营养师教你这样吃，增强抵抗力

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本文作者：宋兵兵，注册营养师

多地气温越来越低，不少人因免疫力低，感冒、咳嗽严重。可以通过饮食来增强身体的抵抗力。

新书《古典音乐界的亚洲人》的作者日裔美籍学者吉原真里从小学习古典音乐演奏，她从自己的亚裔身份出发，采访了70多位亚洲（裔）音乐家，梳理古典音乐在亚洲传播的历史，倾听音乐家如何理解来自西方的音乐作品，考察他们在白人主导的古典音乐世界所扮演的角色，种族、性别、阶级等因素如何影响职业成就。日本的竹泽恭子、高桥利夫，中国台湾的林昭亮，美籍韩裔的大卫·金，日籍华裔的安东尼·崔·丽芬等音乐家在书中分享了感受。

多吃柑橘和鱼类

维C能增强白细胞的活性，有助于抵抗感染。冬季可以多吃柑橘类水果（如橙子、柚子）、冬枣、猕猴桃等，补充维C。维D对免疫系统也很重要，冬季日照时间较短，人体自身合成的维D减少，可以吃点深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、蛋黄等，帮助维持体内维生素D的水平。